2009/7/21

減肥輔助品大家談~募集使用分享&相關問題 ^_^




這篇文章是用來募集大家對減肥輔助品的使用分享;此外,若你對某減肥產品的減肥主張或訴求好奇或不解時,也可提出來,Stella會協助大家了解該產品^_^


 


常有人問Stella「有什麼東西可以幫助減肥?」以前,在Stella剛出社會時,如果你詢問我有關使用營養輔助品(如綜合維他命或魚油等)及減肥產品的意見時,我的主張會是「不需要,因為我們可透過均衡營養的飲食,獲得所需的維生素礦物質;多吃深海魚獲得魚油的保健成分ω-3脂肪酸;透過飲食挑選技巧與意志力達到少吃多運動的減重目的」。但隨著出社會工作越來越久,我發現在很多的時候『知易行難』:對於三餐外食,環境充滿美食誘惑的現代人來說,要做到均衡營養並非容易的事;對於無法遠離社交生活及工作忙碌的現代人,要做到少吃、多運動也是相當大的考驗。所以,我後來開始接受起使用保健營養品&減重輔助品需求的觀念,我覺得「即便是人在江湖身不由己但聰明的我們必須懂得如何保護自己免於大環境的不足與傷害>_<


 


所以,針對近來很多人會問到的「有什麼輔助品有助減肥?」這個問題,Stella決定好好地回答這個議題。我初步規劃是連續針對減肥輔助品這個主題來寫文,提供有心想減肥但卻因為大環境而"身不由己"者,或因某些目的而需要加快減肥速度者,或為了減肥憂鬱煩躁、不知該如何吃的人一個正確認知輔助品並懂得如何正確使用這些產品的管道。當然,大家都知道營養師寫文需要一點時間…..(好啦,我自己承認是花很多時間*_*),趁Stella在寫文構思時,希望大家一起來參與這個話題討論。一來,是希望能透過這個機會,讓大家能從使用者層面更瞭解使用該減肥輔助品的狀況;二來,讓Stella能更了解大家的需求,寫出更多對大家有幫助的內容;最後,則是希望藉由這個機會,讓大家徹底對坊間常見的減肥產品有正確及全面的認知~


[募文內容]請在本文章下以"回應"方式寫你的經驗與問題


1.      寫文和大家分享你使用某減肥產品的經驗,提供有心想使用減肥產品者作為參考(包括使用哪種產品,減肥效果及減肥過程中的感覺;並分享你個人覺得此產品好與不好的地方,以及給想使用此產品者的衷心建議);


 


2.      若你聽說某減肥產品…..,對此產品所說的減肥機制及效果很好奇的話,請告訴Stella該產品的內容物(就是材料啦)為何?其減肥訴求與主張為何?等相關資料,我會就生理、生化及營養保健等角度來分析,告訴大家此產品是否有效(因應Stella人力有限,請一個人問一種產品就好,且請勿對相同的產品重複發問^_^


 


p.s. 為避免有推銷產品的嫌疑,請用A牌或H牌等替代性字眼,或以部份XX字眼來取代此產品的品牌名稱及產品中文名稱^_^


6 則留言:

  1. 嗯........Stella要徵文  一定要跳出來給辛苦寫文的Stella回應一下
    之前因為生完第二胎後  體重比原來胖了十幾公斤   衣服只能越買越大
    剛剛好有同事吃諾XX減重很有效果  
    吃之前同事有說吃諾XX可能會有便秘  口渴  甚至心悸的副作用
    但我想依我的健康狀況  吃諾XX應該是沒問題的   所以也加入吃諾XX減重的行列
     
    剛開始吃一個星期時體重並沒有變化  只覺得沒啥食慾
    第二個星期體重開始掉  平均每星期都能掉1公斤
    但兩個月後體重就開始掉的很慢   而副作用也只有便秘和容易口渴
    差不多吃了近半年  我瘦了11公斤
    不過因為吃到後面體重都不再掉了  所以我也就停吃諾XX了
     
    之後我的體重維持的都不錯  但一年後我開始復胖 
    而且竟然變的比當初產後時又多胖了2公斤
    這才乖乖的用運動減肥
     
    吃諾XX減重雖然有用  但還是要搭配運動才會瘦的結實
    因為瘦的太簡單(什麼都不用做  吃藥就會瘦了)  如果復胖的話體重飆升的速度也很驚人
    當時也有同事吃諾XX減重  不過她說她吃了晚上會睡不好會心悸
    她吃了一個星期就不敢吃了  所以吃諾XX的效果和副作用也是因人而異
    [版主回覆08/01/2009 19:46:21]很不好意思,那麼晚才回覆>_<(懺悔ing),但真要謝謝你的熱心回覆與分享。
     
    針對飲食減肥,Stella有多年的臨床一對一經驗,故可幫助大家;針對減重輔助品(藥物或營養品),Stella雖具有專業知識可了解其作用機制之類的,但我覺得,要採用哪種輔助品,除了理論機制外,還有包括實際執行層面的問題,理論…有時候是理論,實際…在很多時候更是我們在做選擇時要考慮的。這也是為什麼會開文請募集大家的使用經驗的緣故(我怕馬上貼相關減肥輔助品的文,會讓有些人僅注意的"理論"層面,而忽略的實際執行方面的問題)。謝謝你的分享ㄋ~^_^

    回覆刪除
  2. stella營養師~很開心能看到您又po文啦!!

    我基本上不太會買什麼輔助產品的,但我也來分享一下過去的減重經驗!!
    (因為後來又復胖,所以是失敗經驗,供大家警愓用的啦>"<)
    青春期時找專業營養師,一律以熱量來減重沒有任何輔助品,我也因不能吃太多而懶得運動~"~
    (能躺不要坐,能坐不要站的心態...夠可怕唄!)
    熱量被控制在1200k上下,所以極盡所能的去找一些低熱量食物
    就這樣健怡可樂,仙草凍(一大塊買回來切細再加代糖)都是我的最愛,
    但重點是我毫無節制的吃它們,當減到標準體重時
    我的胃依然很大!!!這就是我日後又復胖的重要原因之一!!
    十幾年前找營養師時,也沒被灌輸在減重期間要補充營養品
    所以至今仍在減肥中拔河的我,仍然不會去找任何補充品吔~
    我還是相信從天然食材中去獲取,雖每天有平均有二餐會外食,但我仍努力讓自己多攝食蔬果類囉
    喔~青春期找營養師減重成功後雖又復胖,但我也從中學到一個很好很好的習慣喔!!!
    就是我愛吃青菜(自己也不會炒太油),水果,也很愛喝開水(雖它無味,但一天都會喝上1500~2000cc吧)
    而當時減肥的二年當中都被限制不能接觸加工類食物,
    相對二年下來,我的牙齒竟變得超白的!!(是班上同學跟我說我牙齒怎這麼白?!我才發現的)
    事隔......十幾年後的今天,我仍舊跟著體重在拔河!
    但這次我全靠自己,加上當初營養師教的熱量算法(其實我都麻算得很鬆>"<對自己太仁慈了....)
    現在一天1400K(沒辦法,太愛吃啦)加上一周約五次運動(很開心我愛上運動了)=只能唯持體重而已(哈!)
    雖現在減得很慢(66kg多)但我減得很開心!也很enjoy這樣的生活!!
    現在很清楚減肥為了自己,所以會自動自發的去加強運動來讓自己體力身型更好!
    我習慣一早起來就先喝300cc左右的開水,不到十分鐘就大便去啦~
    還是很愛喝珍奶.....不過,我現在會點無糖的珍奶,因珍珠本身就可能泡過糖水了!!
    然後倒掉一些奶茶(多餘熱量)大約在珍珠的上面2~3cm高度的奶茶就夠了^^
    因為我只愛珍珠!奶茶只是...配角而已!何必為了它而多肥呢???(噗!)
    因為我強調一點"肥要肥的心干情願"!!!^^
    以上失敗經驗供大家參考囉
     
    [版主回覆08/01/2009 19:55:52]謝謝你的熱心分享ㄋ~很高興看到你習慣越來越好,能漸漸擺脫越與食物間的鬥爭,轉而去掌控食物而不為食物所掌控,儘管可能瘦得沒有"刻苦耐勞"的減肥方法快,但透過這種方法瘦下來,才能瘦得健康持久!!
     
    雖然,我也知道珍奶不好,但偶爾還是會喝à跟你一樣會叫老闆不要加糖(因為真珠已經很甜了,有時如果覺得不甜自己就再加代糖),但我比較懶不會把它倒掉一些,我也和你一樣在議奶精的問題,所以一般是叫老闆幫我用"少奶&無糖"的,或是買使用鮮奶的珍珠"鮮奶"茶^_^。
    我的主張是”為所愛而胖 不為不愛而胖”,這樣在能在減肥過程中,吃到自己想吃的東西,滿足自己,但還能兼顧減肥大業

    回覆刪除
  3. 1.我有吃過羅XX來幫助維持體重,因為之前過年前後免不了一些聚會大餐,據說羅XX可以減少1/3
        的脂肪被吸收,所以就買來試試看。在餐中吞一顆,通常吃完1~2天後就會開始隨著便便排油,但
        比較麻煩的一點是,如果之前那一餐吃得比較油,就會出現油屁,這時就要墊著衛生棉,避免內外
        褲沾到。但羅XX僅適合飲食較油膩的人才會有效果,而且也只是排掉1/3的油而已,所以我主要還
        是靠控制熱量和運動來減肥,只有在聚會大餐時才會吃。
    2.另外,我對一些減肥輔助品的效用一直以來感到非常的疑惑,以下是我聽說過的,希望請stella營養
        師協助檢視及分析,謝謝
        白腎豆(Phase2)—阻斷澱粉類食物的吸收
        藤黃果(HCA)—阻礙體內多餘的糖類轉換為脂肪的過程,減少脂肪形成
        共軛亞麻油酸(CLA)—有效的降低體脂肪相對於體瘦肉的比率
    [版主回覆08/01/2009 20:05:45]謝謝你的分享^_^
     
    不同的減肥輔助品(包括你所提到的羅XX)或你問的那三種東西,基本上都有其相對應的作用機制。在減肥過程中,若想要使用減肥輔助品,重點不在XX產品的宣稱是怎樣,而是在於此東西是否可幫助到自己。而減肥輔助品是否能幫到自己前提就是要能"對症下藥",例如,如果你的問題出在吃的食物太油,羅XX就對你較有幫助;若你的問題是在於吃的澱粉類食物較多,則白腎豆萃取比較有幫助;但如果你的問題是出在新陳代謝比較低,則這兩種東西幫助就有限。所以,是找適合你的產品,而不是你去屈就所謂的減肥產品。
    我最近會寫文來系統性的介紹減肥輔助品,到時會詳細介紹你所提的這三種減肥輔助品。(請暫時原諒我的賣關子,但因為肥胖的問題並非那麼單純,我擔心就單一產品回覆YES或NO會造成誤導,故想要到時候一起介紹,所以要麻煩你耐心等待一下,我會盡快貼新文的)
     

    回覆刪除
  4. WOW~
    最近讀到一本書,醫生說平時吃飯前可以吃一些堅果類零食,因為它們可以穩定血糖,讓血糖不會忽高忽低的,這樣我們比較不容易覺得肚子餓,也可以避免身體釋放太多胰島素來合成脂肪。

    不知道這樣是不是正確,因為這本書其實是一位皮膚科醫生寫的>"<

    [版主回覆08/01/2009 20:13:57]嗯~這種說法過於遷強點。當我們攝取澱粉類食物時,血糖會上升,若在攝取澱粉類食物時適當的攝取蛋白質食物或富含纖維的食物則可延緩血糖的上升,當然,若在適量油脂的參與下,也可讓胃排空比較慢,進而延緩血糖上升,但這不是主因,也不是最好的方法。想要延緩血糖快速上升,注意飲食均衡(每餐飯肉菜都有)即可,不需特意於飯前吃堅果類食物。
     
    不過,我並不否認堅果類食物是屬於"健康的"食物(儘管它的熱量很高),如果是為了它的健康價值而適度去攝取,我覺得是對的;但如果是為了血糖穩定去攝取我就覺得沒有必要了。[註:我的意思是如果你正餐只吃土司,沒有飯肉菜均衡攝取的話,即使你在吃土司前吃堅果類零食對你的血糖幫助不會太大的。]
     

    回覆刪除
  5. 愛吃塑身女Dogsister2009年8月4日 下午4:04

    您好,去年開始減肥後,經同事介紹看了您的食物標示卡路里計算法,覺得妳真是一個營養學達人呢!
    靠著您的資訊,已減肥一年且掉了6-7kg也一直維持運動和散步及卡路里計算飲食法!
    最近身邊友人也想要減肥...我想要在自己的部落格將您的部落格網址po上讓大家一起分享喔!
    很棒的營養學達人~加油
    [版主回覆08/09/2009 14:31:08]很高興對你有幫助 ,若有需要引用本部落格文章或連結請直接取用,只須註明出處即可。
    ps:我寫文的目的是希望提供想減肥者正確的資訊,並幫助更多需要減重與關心營養健康的人,很高興大家能夠引用或連結我的文章,因為,這樣才能推廣給更多人知道^_^

    回覆刪除
  6. 您好:最近我有在吃澱粉中和劑,但是,看到您的文章有提到,澱粉類食物在嘴巴吃就已經在消化了,那麼,我雖然餐前會先吃澱粉中和劑,但是,應該還是會吸收到熱量吧,我在想?是不是可以直接把藥粉倒在澱粉類食物上直接吃呢?這樣子會影響效果嗎?另外,還有一種產品,武靴葉,我也有吃,這種產品是不是可以阻斷糖份吸收呢?
    [版主回覆04/05/2012 23:40:06]  我不知道你所提的澱粉中和劑是什麼。但假設你所使用的是現在比較流行的白腎豆萃取的話,白腎豆的作用機制是抑制澱粉酶的作用,故只對阻斷澱粉有幫助,對於蔗糖(如一般砂糖)和果糖(如水果)則沒有作用,故還是要留意其他雙糖食物的攝取。至於要把藥粉倒在食物上直接吃會不會效果叫好,老實說,沒有相關的臨床實驗我很難告訴你答案,但一般來說,如果你的澱粉類食物是來自一般的飯和麵的話,因為這些東西本來就不是我們發胖的主因(現在人容易胖且很難控制澱粉類食物的攝取主要是在攝取精製澱粉類食物,而非日常這些正餐的澱粉類食物)故不需要這麼麻煩;而如果你所說的澱粉類食物是蛋糕餅乾之類的,或其他甜點,因為它裡面的糖是無法被阻斷的,故這樣做應該也沒什麼效果。
     
      至於你所提的武靴葉,我上網看了些資料,發現它主要是影響對甜的味覺,故可減少對甜食的渴望,而非直接阻斷糖類的吸收,故如果你吃了後發現的確讓你對甜食的慾望會減少的話,那麼,搭配著吃或許對你有幫助;但若你吃了後發現對甜的渴望一樣,並未能降低你對甜食的欲望,或你本來就不會很喜歡吃甜食的話,它對你的幫助可能就不大,你就要衡量是否需要吃它了。

    回覆刪除