tag:blogger.com,1999:blog-5339743321409225149.post8637566226069470946..comments2023-03-07T16:17:05.133+08:00Comments on 營養師Stella的減肥&營養部落格: 談減肥過程中的體重停滯現象 I_認識體重停滯期營養師Stella的減肥&營養部落格http://www.blogger.com/profile/13111908373858723360noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-5339743321409225149.post-43409502826066665502009-03-31T21:08:48.000+08:002009-03-31T21:08:48.000+08:00期待能很快看到續集,現在,該是我們給你加油囉!
[版主回覆05/04/2009 20:15:45]謝...期待能很快看到續集,現在,該是我們給你加油囉!<br />[版主回覆05/04/2009 20:15:45]謝謝你的鼓勵與長期來的支持,我從大家手中收到很多Power,會繼續好好加油的^_^<br />jasminenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5339743321409225149.post-42841264029227879882009-04-25T23:40:55.000+08:002009-04-25T23:40:55.000+08:00stella我想請問一下你說的恆定現象就是停滯期對嗎??還是這倆個是不一樣的東西ㄋ?因為常聽到很胖的...stella我想請問一下你說的恆定現象就是停滯期對嗎??還是這倆個是不一樣的東西ㄋ?因為常聽到很胖的人他們減重速度很快大約減到5公斤左右停下來後,而會有1個月一上的時間都不瘦但過了之後就又會很順利的瘦下去了!!那以我來說的話!!我可能減到2公斤就會停下來此時我吃更少但可能一個禮拜就會瘦了!!請問我跟他們的狀況是一樣的嗎?因為我記得你說過體重恆定,會游移在最邊邊的2個體重那是否會在最靠近變瘦的体重,的那個過程就是大家說的停滯期ㄋ??另外在一個問題就是會有人的基礎代謝低於1200卡的嗎??如果反覆少吃減肥使代謝越降越低體重約難減輕的狀況下會有這種事嗎??謝謝!!<br />[版主回覆05/04/2009 20:25:49]基本上可以這麼說沒有錯,體重的恒定可能是暫時的(減重過程中的暫時性體重停滯現象)或是長期的(如沒刻意減重時,體重自然地維持在一個公斤數)。正常的情況下,即使你很認真地減肥,在整個過程中(例如減10公金的話)可能會有多次"暫時性"的體重恆定適應現象,在大部分的情況中,若能堅持且持續認真地執行的話,會一關一關的過,直到最後攝取量與消耗量剛好平衡維持(此時進入"長期性"的體重維持)<br />舉例來說,你的新陳代謝是2000大卡,你為了減肥而只吃1200大卡,一開始瘦得很快,但可能減3~5公斤後,身體適應了減肥過程中對新陳代謝的影響及體重&食物的改變而出現暫時性的體重停滯,但若你始終堅持1200大卡的飲食,且更認真於所吃的食物上,體重最後會繼續往下減,如此過程反覆幾次,直到最後你的代謝降低到剛好就是1200大卡時。此時,你若還是吃1200大卡體重不會減(因為"攝取量=消耗量"),除非你繼續往下少吃。<br />代謝降低當然體重會變得不容易減,因為減肥的原理就是讓攝取量<消耗量,要製造能量缺口讓身體有機會將庫存的脂肪拿出來使用,而代謝降低意味著身體的消耗量減少,故除非吃得更少,否則無法減肥。<br /> まきnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5339743321409225149.post-57654056631854232312010-03-07T08:47:15.000+08:002010-03-07T08:47:15.000+08:00好棒的文章,我要引用可以嗎?
[版主回覆03/07/2010 12:33:17]很高興寫的文對你有幫...好棒的文章,我要引用可以嗎?<br />[版主回覆03/07/2010 12:33:17]很高興寫的文對你有幫助,若有要引用本部落文章轉貼,只要註明出處即可^_^Mandynoreply@blogger.com