tag:blogger.com,1999:blog-5339743321409225149.post6364690374103090096..comments2023-03-07T16:17:05.133+08:00Comments on 營養師Stella的減肥&營養部落格: 年後肥肉大挑戰營養師Stella的減肥&營養部落格http://www.blogger.com/profile/13111908373858723360noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-5339743321409225149.post-48616808232454030452013-02-19T11:17:12.000+08:002013-02-19T11:17:12.000+08:00光是除去零食和恢復正常運動這兩樣~ 就可以馬上瘦下許多了 ^^
[版主回覆02/23/2013 11...光是除去零食和恢復正常運動這兩樣~ 就可以馬上瘦下許多了 ^^<br />[版主回覆02/23/2013 11:10:34]沒錯.事實上,如果沒有吃胖很多,且事後馬上認真減肥,一般1~2公斤的體重約一周內就可減回來的^_^<br />BANYANnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5339743321409225149.post-7871694015498259002013-02-25T16:21:19.000+08:002013-02-25T16:21:19.000+08:00謝謝STELLA營養師!看了你的回覆讓我有安心的感覺~~~~我現在的體重大約在46.9KG,我給自己...謝謝STELLA營養師!看了你的回覆讓我有安心的感覺~~~~我現在的體重大約在46.9KG,我給自己所訂的飲食份量是10份主食.6份蛋白質.2碗青菜.3份水果+1杯鮮奶(而油脂及糖類我不知如何計算,故不列入飲食單中)...但因為孕吐有點嚴重.有時也沒有吃到足夠的份量!而醫生有開葉酸及B群給我每天服用.能減少倦怠感!希望若我有其它的問題你能不嫌麻煩的幫我解答!謝謝您 JOYCE<br />[版主回覆02/26/2013 23:21:27]不用特別注意油脂和糖,focus在主食肉類水果蔬菜等營養的食物就好,只要體重增加適當就不用擔心因懷孕而胖的問題。<br />沒問題的,若有問題需要幫的話再問我^_^JOYCEnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5339743321409225149.post-46730554194605555452013-03-17T21:41:24.000+08:002013-03-17T21:41:24.000+08:00我长了1.5kg,真是每逢佳节倍伤心啊。
[版主回覆03/17/2013 23:59:21]別難過,...我长了1.5kg,真是每逢佳节倍伤心啊。<br />[版主回覆03/17/2013 23:59:21]別難過,這種年節增加的體重雖來得快,但也去得快,若能結日後趕快認真一點,一般3~5天就會減回去了^_^<br />Dollynoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5339743321409225149.post-61337463408443832552013-05-29T18:03:38.000+08:002013-05-29T18:03:38.000+08:00營養師:
我是JOYCE.從懷孕至今己邁入20週..但我的體重己上升至53.8...營養師:<br /> 我是JOYCE.從懷孕至今己邁入20週..但我的體重己上升至53.8KG!!(原本是46.9KG)<br /> 有點驚人的上升速度(><")這還是中期~~若是後期我要如何是好呀?<br /> 想向你請教一下,再來我要如何去吃東西.才不會一直胖起來?<br /> 我希望是胖到寶寶而不是我呀!謝謝你囉~~~~JOYCE<br />[版主回覆06/08/2013 11:28:49]醫生應該會跟妳說每週可增加多少體重,故你只要照著醫生的建議體重增加方向,注意體重上升的速度即可。但因每個階段體重增加的目的不同,且懷孕第三期是胎兒快速成長的時期,故不管你是否在第一和第二期體重增加過度,都不適合因為怕胖而再第三期過度限制熱量。如果醫生叮嚀你體重增加太快要控制,那麼你就把熱量控制在未減肥前的熱量在多個250~300大卡左右;若醫生說體重增加還可,那麼就把每天所吃熱量控制在未減肥前熱量在多加300~350大卡。<br />註:不要為了體重而過度擔心,懷孕的重點是提供足夠營養與熱量給孩子。另外,由於這段時間增加的體重包括了胎兒(3200~3600公克),母體組織(子宮,羊水等相關組織+哺乳儲存能量)等的重量,這些在生完後就會很快減輕掉,並非實際增加的脂肪,故一般妳這種原本體重才47公斤,生產時若增加的體重是原本體重12~14公斤內,產後惡露排除,子宮恢復後就大多數會消掉了,若真的還有留個3,5公斤在身上,只要稍微注意飲食一下,也很容易就可減肥去,故不要太過於在乎體重的數字。JOYCEnoreply@blogger.com